Claudia 14.10.2010

Zehner

Nachdem ich gestern das Laufen wieder aufgenommen habe und wir eine Runde im Dunkeln gedreht haben, durfte ich heute Nachmittag im W´havener Stadtpark meine Kilometer abreißen. Da ich alleine gelaufen bin, konnte ich den Takt der Musik nutzen und ließ mich von AC/DC beschallen.

Insofern ging es flott voran... :o)

Die Beine taten ganz hervorragend ihren Dienst, so dass ich die ersten 5km in etwas über 24 Minuten laufen konnte.Während der nächsten Runde drohte der Schweinehund zu siegen, aber er hatte seine Rechnung ohne den Ehrgeiz gemacht und ich zog wieder an. Nach 49:30 hatte ich das Auto erreicht! Mit einem Schnitt knapp unter 5 Min top zufrieden dehnte ich mich bei einem alkoholfreien Weizen aus und nahm durchaus Notiz von den dabei leicht ziehenden Muskeln in den Oberschenkeln.

Also darf ich es am Wochenende ruhigen Gewissens locker angehen lassen.

Rolf hat heute lauffrei, wird aber morgen wieder die Schuhe schnüren.

 

Viele Grüße

 

Claudia

Lauftreff am 13.10.2010

Heute war es lang

Auf Grund der niedrigeren Temperaturen haben wir heute alle wieder unsere Winterbekleidung rausgeholt. Dicker eingepackt und mit Kopflampen ausgerüstet ging es an den Start. Zu viert (ja, mal wieder nur vier!)
liefen wir eine geschmeidige Runde von 7,5 Kilometern. Sylvia, Heidi, Claudia und ich absolvierten die Strecke mit einem Kilometerschnitt von 6:20 Minuten. Und hierbei hatten wir keine großen Spitzen nach oben oder unten sondern ein wirklich gleichmäßiges Tempo. So liefen wir eine eine angenehme Geschwindigkeit, da wir erstens mit einem angemessen schnellem Tempo unterwegs waren  dabei aber zweitens durchaus noch rege Unterhaltungen führen können.Dieses haben wir mal wieder ausgiebig gemacht. Und auch beim anschließenden alkoholfreien Weizen im FTC Huus führten wir unsere Gespräche intensiv weiter.
Leider bleibt es bei einer doch eher lauen Beteiligung. Trotz aller Werbeversuche im Kurier ist die Resonanz nach meiner Auffassung besch....eiden. Sowohl die aktiven Sportler aus den anderen Sparten als auch die ggf. nicht ganz so sportlichen FTC´ler lassen sich nicht blicken. Bei dieser geringen Teilnehmerzahl geht natürlich das ursprüngliche Konzept, inklusive der Schaffung einzelner Laufgruppen nach Leistungsvermögen vom Einsteiger bis hin zum Volksläufer, so nicht auf.  Ist alles ein wenig verwunderlich, da wir bei genauer Betrachtung sogar die erfolgreichste Untersparte im Verein sind. Aber egal, wir bleiben weiterhin am Ball !!
Da wir die Gymnastikhalle während der Wintermonate gemäß Hallenplan zur Verfügung stehen haben, werden wir spätestens mit Einsetzen des Frostes mit dem Lauf ABC beginnen. Vielleicht finden sich dann noch ein paar interessierte Teilnehmer!
Rückfragen dazu gerne unter:
rolfhoppe@o2online.de

Gruß

Rolf

Es geht noch ein wenig weiter

Nachdem ich gestern zusammen mit meinem Laufkumpanen (man achte hier bitte auf den Anfangsbuchstaben) eine Runde von etwa 19,5 Kilometern in ansprechender Zeit (Schnitt von 5:19 min/Km) gelaufen bin, habe ich heute noch einen kleineren Lauf von insgesamt 13 Kilometern bestritten. Nun steht mein Entschluss für die Teilnahme am Oldenburg Marathon nicht nur fest sondern wurde auch gleich per Anmeldung in die Tat umgesetzt. Also geht es am 24.Oktober um 10:00 Uhr zum letzten Mal für dieses Jahr auf die Langdistanz. Da ich durch die harte und gute Vorbereitung mit Claudia für den Köln  Marathon so gut im Saft stehe, sollte ich mit relativ wenig Vorbereitung die Distanz schaffen. Natürlich erwarte ich keine sehr schnelle Zeit aber ich sollte schon unter 4 Std. bleiben können. Für mehr reichen die Beine nicht. Das musste ich auch gestern beim Lauf mit Manni feststellen. Da wir längere Zeit nicht gelaufen waren und er einige Tage mit Magen/Darm hatte aussetzen müssen, war er davon ausgegangen, dass ich ihn "plattlaufen" würde. Allerdings musste ich nach etwa 15 Kilometern feststellen, dass bei mir doch einiges an Muskeln schmerzte und bei einem Seitenblick schaute ich dann in das vollkommen entspannte Gesicht von Manni. Da war mir schon klar wer hier platt war und wer nicht. Glücklicherweise übertönte der starke Gegenwind mein schweres Atmen und ich konnte meine Schwäche verstecken. Aber gemerkt hat er es doch :-)
Claudia  genießt gerade die lauffreie Zeit und wird erst morgen wieder mit dem Lauftreff einsteigen.Bis zu den Winterläufen will sie sich etwas zurückhalten und noch ein wenig das Gefühl des erfolgreichen Marathons genießen. Hat sie sich auch verdient.
So, morgen ist Lauftreff und ich hoffe ja, dass der Ein oder Andere noch weiß wo seine Schuhe stehen.

Gruß

Rolf

Lauftreff am 06.10.2010

Frauenpower

Nachdem Claudia und ich ja bereits angekündigt hatten, dass wir auf Grund der Regenerationsphase heute nicht am Lauftreff teilnehmen können, sind wir natürlich trotzdem zum FTC Huus gefahren um das alkoholfreie Erdinger abzuliefern und noch nen kleinen Smalltalk zu halten.
Trotz der jetzt schon kompletten Dunkelheit war das Wetter heute ja relativ warm mit einem leichten Regen, was insgesamt durchaus als gutes Laufwetter bezeichnet werden kann.
Leider war die Teilnehmerzahl beim Lauftreff mehr als gering. Sylvia, Sylvias Schwester Anke und Heidi waren vor Ort und klar zum Lauf. Alle anderen Läufer waren leider nicht da. Damit hatten wir also eine reine Frauengruppe, was mich mal wieder zum Ergebnis führt, dass Frauen einfach durchhaltefähiger sind und insgesamt auch verlässlicher. Zusätzlich bleibt es bei einer leichten Enttäuschung darüber, dass nicht mehr Sportler vom FTC das Angebot wahrnehmen.
Ab nächste Woche sind dann wenigstens wieder Claudia und ich dabei und ich hoffe doch auch auf das Erscheinen der nächsten Kurier - Ausgabe, in der nochmals auf diesen Blog hingewiesen wird und natürlich auch auf einen Zuwachs der Gruppe.

Bis dann und beste Grüße


Rolf