Letzte Vorbereitungen
Nachdem die komplette Vorbereitung fast abgeschlossen ist, kommt jetzt bei mir die Angst vorm Schnupfen. Auf der Arbeit, beim Einkauf und egal wo ich hinschaue wird gehustet und geschnieft. Claudia hatte ja bereits vor zwei Wochen "ihre" Erkältung. Und jetzt ist schon meine Nase zu. Also nehme ich zusätzlich zu den Vitamintabletten auch noch zur Vorsorge Zinkkapseln und einige vorbeugende homöophatische (ja, so wird es geschrieben!) Säfte. Das, in Verbindung mit meinem soldatischen Rundumimpfschutz, führen hoffentlich nicht dazu, dass bald Greenpeace Aktivisten vor der Tür stehen und gegen Sondermüll protestieren.
Aber abgesehen von meiner Nase fühle ich mich fit und nachdem ich in den letzten Tagen meine Laufschuhe nochmals durchgelaufen bin, habe ich mich für meine neuesten Treter (Adistar Salvation 2 von Adidas) entschieden. Die geben mir im Moment das beste Laufgefühl.
Claudia hatte heute noch einen Behandlungstermin bei der Massagepraxis unseres Vertrauens (schon mal vorab einen Dank an die Massagepraxis Frank (und Thea) Leuchters) und hat sich nicht nur behandeln lassen sondern sich auch letzte Tipps geholt. Claudia ist echt super drauf und sprüht voller Ehrgeiz und Elan. Als Laufschuh wird sie ihren bewährten Saucony (Phönix 4)Laufschuh benutzen.
Als Ausklang sind wir heute mit unserer Laufgruppe noch einen gemütlichen Halbstundenlauf gejoggt. Auch wenn es mittlerweile schon beim Loslaufen dunkel ist, war es mal wieder ein schöner Lauf. Alle waren wie immer gut drauf und anschließend gab es noch ein alkoholfreies Weizen. Allerdings habe ich den Ein oder Anderen auch hier schniefen hören. Heidi Meyer konnte heute leider nicht teilnehmen denn sie hatte heute das letzte Training für ein am Wochenende stattfindendes Drachenbootrennen. Wir wünschen Dir dafür viel Erfolg!!!
Morgen werden Claudia und ich in die Sauna gehen und dann am Freitag nach Köln reisen. Wir werden den Rechner mitnehmen und versuchen, noch einen Post und ein paar Bilder einzusetzen.
Drückt uns die Daumen
Rolf und Claudia
Mittwoch, 29. September 2010
Montag, 27. September 2010
Lauftagebuch: Noch 6 Tage bis zum Köln Marathon
Die Kurzen
Heute haben wir den ersten unserer Kurzläufe absolviert. In einer Zeit von 35 Minuten sind wir eine Strecke von etwa 6 Kilometern gelaufen. Die nächsten Tage werden die Läufe jeweils noch 5 Minuten kürzer und diese Läufe dienen einfach nur dazu, dass die Knochen nicht ganz einrosten. Leider schmerzt meine Wade mittlerweile doch auch schon während dieser kleinen Distanzen. Mein Schuhexperiment scheint nicht funktioniert zu haben. Nun hat die Wade aber ja auch noch ein paar Tage zur Entspannung. Claudia hingegen ist topfit und beklagt sich schon darüber, dass sie während des Laufs überhaupt nicht ins schwitzen kommt (ich dagegen war klatschnass/lag bestimmt an meiner Winterjacke, oder:-))
Nach einem üppigen Abendbrot geht es jetzt gleich noch für ein Entspannungsbad in die Wanne. Die nächsten Tage dienen eben nicht mehr der Leistungssteigerung sondern vor allem der Regeneration. Zusätzlich müssen jetzt auch wieder ein paar Magnesium, Calcium und Multivitamin - Tabletten eingeworfen werden. Sieht zeitweise schon echt lustig aus wenn wir uns gegenseitig die Tablettenröhrchen anreichen.
Also, wir sind gut in der Spur und die Spannung steigt weiter. Hoffentlich wird das Wetter besser als in Berlin.
Gruß
Rolf
Heute haben wir den ersten unserer Kurzläufe absolviert. In einer Zeit von 35 Minuten sind wir eine Strecke von etwa 6 Kilometern gelaufen. Die nächsten Tage werden die Läufe jeweils noch 5 Minuten kürzer und diese Läufe dienen einfach nur dazu, dass die Knochen nicht ganz einrosten. Leider schmerzt meine Wade mittlerweile doch auch schon während dieser kleinen Distanzen. Mein Schuhexperiment scheint nicht funktioniert zu haben. Nun hat die Wade aber ja auch noch ein paar Tage zur Entspannung. Claudia hingegen ist topfit und beklagt sich schon darüber, dass sie während des Laufs überhaupt nicht ins schwitzen kommt (ich dagegen war klatschnass/lag bestimmt an meiner Winterjacke, oder:-))
Nach einem üppigen Abendbrot geht es jetzt gleich noch für ein Entspannungsbad in die Wanne. Die nächsten Tage dienen eben nicht mehr der Leistungssteigerung sondern vor allem der Regeneration. Zusätzlich müssen jetzt auch wieder ein paar Magnesium, Calcium und Multivitamin - Tabletten eingeworfen werden. Sieht zeitweise schon echt lustig aus wenn wir uns gegenseitig die Tablettenröhrchen anreichen.
Also, wir sind gut in der Spur und die Spannung steigt weiter. Hoffentlich wird das Wetter besser als in Berlin.
Gruß
Rolf
Samstag, 25. September 2010
Lauftagebuch: Noch 8 Tage bis zum Köln Marathon
Letzter längerer Lauf
Heute mussten wir das letzte Mal vor dem Marathon eine Zeit von mehr als 45 Minuten laufen. Insgesamt standen mindesten 75 Minuten auf dem Plan. Während einer Regenphase wollten wir (vor allem ich, da wir gestern nach dem Sieg unseres Alten Herren Spiels gegen Weener noch ein paar Bier genossen hatten) den Lauf schon auf morgen verschieben aber da die Sonne wieder durch kam beschloss Claudia, dass wir heute laufen.
Also, Klamotten an, die Kinder auf das Fahrrad (geht auch nicht mehr ohne Muffeln) und los ging es.
Wir liefen total relaxt eine Schleife von 12,5 Kilometern rund um das schöne Hollen.
Nach sehr genau 75 Minuten erreichten wir- zur großen Freude unserer Kinder - wieder das Haus.
So, morgen ist lauffrei und ich werde gleich mit ein paar Kumpels der Alten Herren zum Spiel Bremen gegen Hamburg fahren.
Gruß
Rolf
P.S.:
Und morgen machen wir uns einen richtig stinkefaulen Sonntag mit unseren Zwergen,um dann gegen Abend wieder hibbelig zu werden.... Aber wir bleiben eisern, die Laufschuhe finden morgen keine Beachtung!
Gruß, Claudia
Heute mussten wir das letzte Mal vor dem Marathon eine Zeit von mehr als 45 Minuten laufen. Insgesamt standen mindesten 75 Minuten auf dem Plan. Während einer Regenphase wollten wir (vor allem ich, da wir gestern nach dem Sieg unseres Alten Herren Spiels gegen Weener noch ein paar Bier genossen hatten) den Lauf schon auf morgen verschieben aber da die Sonne wieder durch kam beschloss Claudia, dass wir heute laufen.
Also, Klamotten an, die Kinder auf das Fahrrad (geht auch nicht mehr ohne Muffeln) und los ging es.
Wir liefen total relaxt eine Schleife von 12,5 Kilometern rund um das schöne Hollen.
Nach sehr genau 75 Minuten erreichten wir- zur großen Freude unserer Kinder - wieder das Haus.
So, morgen ist lauffrei und ich werde gleich mit ein paar Kumpels der Alten Herren zum Spiel Bremen gegen Hamburg fahren.
Gruß
Rolf
P.S.:
Und morgen machen wir uns einen richtig stinkefaulen Sonntag mit unseren Zwergen,um dann gegen Abend wieder hibbelig zu werden.... Aber wir bleiben eisern, die Laufschuhe finden morgen keine Beachtung!
Gruß, Claudia
Freitag, 24. September 2010
Lauftagebuch: Noch 9 Tage bis zum Köln Marathon
Der Countdown läuft ..... unter 10
Heute habe ich einen Tag Urlaub und daher konnte ich den Tag mit einem herrlichen Lauf beginnen. Da das angekündigte Tief sich noch nicht richtig entfalten konnte, war es zwar bewölkt aber es fiel kein Tropfen Regen und warm war es auch (was ich spätestens merkte als ich unter meiner Wetterjacke stärker "nässte" als der Frühnebel Feuchtigkeit mit sich brachte).
Über die Betonstraße nach Jübberde und dann wieder über Klein Remels nach Hollen. Das sind insgesamt 11 Kilometer und meines Erachtens ist diese Strecke gerade am Morgen die schönste in der Umgebung. In Jübberde kann man dann entweder über Klein Remels oder auch über Zinskensfehn zurück. Einfach herrlich, denn man ist mitten in der Natur. Habe die Strecke mal für Nachläufe eingepflegt. FTC Huus Start/Ende 10,5 Km.Zum Vergrößern einfach draufklicken!
Der Lauf in sich war schön und ich bin den Lauf in genau einer Stunde gelaufen, was einem Schnitt von 5:22 min/Km entspricht. Das wiederum ist genau das Durchschnittstempo für einen Marathon unter 3:45 Std.
Zusätzlich glaube ich eine kreative Schuhlösung für meine Achillessehnenprobleme gefunden zu haben.
Das muss ich aber noch morgen noch mal ausprobieren und wenn mich mein Gefühl nicht täuscht, werde ich dann ein paar Fotos machen und einen extra Post dazu veröffentlichen.
P.S. Claudia macht heute lauffrei :-)
Gruß
Rolf
Heute habe ich einen Tag Urlaub und daher konnte ich den Tag mit einem herrlichen Lauf beginnen. Da das angekündigte Tief sich noch nicht richtig entfalten konnte, war es zwar bewölkt aber es fiel kein Tropfen Regen und warm war es auch (was ich spätestens merkte als ich unter meiner Wetterjacke stärker "nässte" als der Frühnebel Feuchtigkeit mit sich brachte).
Über die Betonstraße nach Jübberde und dann wieder über Klein Remels nach Hollen. Das sind insgesamt 11 Kilometer und meines Erachtens ist diese Strecke gerade am Morgen die schönste in der Umgebung. In Jübberde kann man dann entweder über Klein Remels oder auch über Zinskensfehn zurück. Einfach herrlich, denn man ist mitten in der Natur. Habe die Strecke mal für Nachläufe eingepflegt. FTC Huus Start/Ende 10,5 Km.Zum Vergrößern einfach draufklicken!
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| Startpunkt ist der Gornbusch in Hollen. Anschliessend Richtung Ortsausgang (beim Bäcker Jühnke vorbei) und dann über die Betonstrasse nach Jübberde bis Betonstrasse endet. Dann von dort über Ortsmitte (gibt es da eine Mitte ?) nach Klein Remels und dann wieder Richtung Hollen (11 Km) |
Der Lauf in sich war schön und ich bin den Lauf in genau einer Stunde gelaufen, was einem Schnitt von 5:22 min/Km entspricht. Das wiederum ist genau das Durchschnittstempo für einen Marathon unter 3:45 Std.
Zusätzlich glaube ich eine kreative Schuhlösung für meine Achillessehnenprobleme gefunden zu haben.
Das muss ich aber noch morgen noch mal ausprobieren und wenn mich mein Gefühl nicht täuscht, werde ich dann ein paar Fotos machen und einen extra Post dazu veröffentlichen.
P.S. Claudia macht heute lauffrei :-)
Gruß
Rolf
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