Immer lieg ut

Heute war unser Lauftreff eindeutig männerlastig. Neben Volker und Helmut war nun auch Richard Gastmann aus Ammersum erstmalig mit dabei. Da Rolf wegen seiner aktuellen Behandlung vorerst aufs Rad umgestiegen ist, hatte ich die Ehre allein mit den drei Herren durch die Dunkelheit zu laufen. Noch immer mit Warnweste, Kopfleuchte und dicken Klamotten ausgerüstet, haben wir eine ganze Zeit gegen den Wind ankämpfen müssen und hatten am Deich leider wenig Schutz. Aber wir hielten uns tapfer und vor allem das Tempo! Intervalle haben wir dann heute mal weggelassen, da wir insgesamt schon flott unterwegs waren. Es mögen etwas mehr als 10km gewesen sein als wir nach 55 Minuten wieder beim FTC Huus ankamen. Das Weizen danach und den Schlaf gleich haben wir uns alle sehr wohl verdient. Es freut mich sehr dass wir nicht nur einen neuen Läufer begrüßen können sondern auch einen weiteren Ossi Looper. Und so wie Richard und Helmut nehmen wir auch weitere Neuzugänge herzlich in unserer Runde auf. Es hat wieder sehr viel Spaß gemacht. Wir sehen uns nächsten Mittwoch.

Schönen Abend

Claudia

Ausdauertraining der etwas anderen Art

Um meine Achillessehne nicht gleich wieder zu stark zu strapazieren aber auch gleichzeitig mit dem dringend notwendigen Ausdauertraining zu starten, habe ich dieses Wochenende mal etwas anders trainiert. Am Freitag haben wir das Rennrad ins Auto gelegt und mit nach Wilhelmshaven genommen. Nach Dienstschluss bin ich dann noch kurz zum Geburtstagsbesuch bei Antje Wolf (nochmals herzlichen Glückwunsch!!) gefahren und anschließend ging es dann mit dem Rad nach Hause. Es war zwar sehr kalt aber glücklicherweise stand der Wind ganz günstig. Nach 1:53 Std hatte ich die etwa 53 Kilometer absolviert. Dabei hatte ich zwar gut gepowert aber war doch überrascht, dass ich noch relativ fit war (das ging im Verlauf des Wochenendes aber durchaus wieder in die andere Richtung!).Glücklicherweise schien die Achillessehne auch sehr positiv auf das Radfahren zu reagieren.

Gestern ging es dann mit Claudia per Pedes auf die Straße. Das Claudia in den letzten Wochen gut trainiert hatte, merkte ich bereits nach kurzer Distanz. Als dann auch noch die Sonne den Morgennebel verdrängte öffneten sich meine Poren und innerhalb weniger Kilometer war ich klitschnass. Claudia aber trieb mich durch das Filsumer Moor und anschließend wieder über Filsum und Ammersum nach Hollen zurück. Ich kämpfte allerdings wirklich nur mit dem Gesamtzustand meines Körpers und der Hitze. Meine Achilllessehne machte keine Probleme. Nach 1:11 Std kamen wir nach 13,5 Kilometern wieder zu Hause an. Claudia hätte sicherlich schneller gekonnt !!!

Heute Morgen habe ich dann schnell (oder wie man es nimmt) mal Brötchen geholt. Also rauf auf das Rennrad und ab auf die Straße. Der Nachtfrost sorgte noch für einige glatte Stellen aber die Morgensonne sorgte bereits für gute Laune. Ich fuhr bis Leer und anschließend an der Jümme zurück. Während es auf der Hinfahrt noch geschmeidig lief (oder fuhr) musste ich auf der Rückfahrt dann voll gegen den Wind, welcher ja gerade am Deich wirklich gemein sein kann. Nach und nach merkte ich, dass meine Körner schwanden und das letzte Drittel glich dann doch eher einer Vatertagstour (und dann noch  mit Wasser statt Bier). Nach 1:31 Std hatte ich eine Gesamtstrecke von 37,6 Kilometern hinter mich gebracht. Nach einer ausgiebigen Dusche schmeckten die Brötchen heute besonders gut.

Dieses Jahr werden Claudia und ich unsere lauffreien Tage sicherlich mit Radeinheiten unterlegen. Und da es nicht für einen Frühjahrsmarathon reichen wird, werde ich auf die Vattenfall Cyclassics Ende August in Hamburg trainieren. Ich werde mich gleich mal anmelden, dann ist der Anreiz größer. Parallel bereiten Claudia und ich uns dann auf den Köln Marathon im Oktober vor. Dieser hat uns bereits im letzten Jahr echt zugesagt und ist ein muss in unserem Laufkalender. Aber natürlich kommt jetzt zuerst der Ossiloop auf den wir mit der gesamten Laufgruppe trainieren werden. Wer also noch Lust hat einzusteigen, sollte einfach Mittwoch mal vorbeikommen !!!!!!!!

Heute Nachmittag geht es dann zum Fußballplatz um unserer Ersten Herren ganz doll die Daumen zu drücken.

Auf diesem Wege auch beste Genesungswünsche an Tim Leuchters, der heute (und leider auch die nächsten Wochen) mit Gipsfuß fehlen wird. Werde schnell wieder gesund!!

Beste Grüße

Rolf Hoppe

Lauftreff am 02.03.2011

Heute waren wir leider nur zu dritt. Sylvia kämpft mit einer leichten Verletzung, Heidi rockt in Köln die feine Karnevalsgesellschaft und der Rest hatte heute wohl schlicht weg keine Zeit. Da gerade das Pokal Halbfinale läuft, drehten wir auch nur eine kurze Runde.
Für mich war das Ganze ein erster kleiner Test nach meiner Kortisonspritze. Leider ist immer noch ein Schmerz (aber nur sehr gering) im Bereich der Achillessehne vorhanden. Dieser trat nach etwa einem Kilometer auf, lief sich dann weg und ist jetzt beim Berühren der Sehne wieder spürbar. Aber meine behandelnde Ärztin hatte mich bereits darauf vorbereitet, dass wahrscheinlich noch eine zweite Spritze notwendig sein wird. Ich werde das mal weiter beobachten und am Wochenende ein paar Trainingseinheiten auf dem Rennrad absolvieren.
Wenn einer der Leser mit ähnlichen Achillessehnenproblemen- zu kämpfen hat oder hatte wäre ich sehr an einem Erfahrungsaustausch interessiert. Tipps sind willkommen.

Nächste Woche hoffen wir wieder auf mehr Teilnehmer beim Lauftreff. Irgendwie ist es ein wenig deprimierend, dass unsere Teilnehmerzahl weiter stagniert. Aber jetzt wollen wir die Hoffnung noch nicht aufgeben und hoffen auf Zuwachs.

Gruß

Rolf